KUNCI KEBAHAGIAAN ADALAH KESEHATAN

Haiii ketemu lagi nihh kitaa hehee. Ini blog terakhir aku dalam memenuhi tugas TIK, mungkin aku updatenya akan lama setelah ini. Mungkin kalo ada waktu luang, aku bakal kasi info-info menarik lainnya lagi ke kalian. Jadi jangan kangen ya sama aku hihii. Disini aku bakal ngasi tahu ke kalian apa sih sebenarnya kunci kebahagiaan itu?😍

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental sangat penting. Bahkan, keduanya seiring sejalan. Jika dilihat lebih dekat, maka mudah mencari tahu mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan untuk benar-benar bahagia.

Dasar dari semua kebahagiaan

Seperti kutipan yang diungkap oleh Leigh Hunt, bahwa dasar dari semua kebahagiaan sesungguhnya adalah kesehatan. Ketika bicara tentang kebahagiaan kebanyakan orang memikirkan hal yang bersifat materi seperti uang, kesuksesan, dan lainnya. Hal tersebut memang tak sepenuhnya salah, namun ada hal yang sering dilupakan dan sebenarnya lebih penting dari materi, yaitu kesehatan.

1. Kesehatan fisik mempengaruhi mental

Kesehatan fisik tentunya akan mempengaruhi mood dan suasana hati Anda. Ketika sedang sakit gigi atau sakit kepala, tentunya orang tak bisa merasa bahagia. Tak peduli seberapa banyak yang yang dimiliki, jika Anda kesulitan tidur di malam hari hingga berbulan-bulan, tentu kebahagiaan Anda akan terpengaruhi. Masalah yang terjadi pada kesehatan mental seperti stres dan lainnya juga mempengaruhi kebahagiaan seseorang. Ketika berbicara tentang kebahagiaan, yang dimaksud sebenarnya adalah kesejahteraan dalam semua aspek kehidupan. Jika kita sakit, rasa tidak nyaman menghantui. Tak peduli berapa banyak pencapaian hidup dan uang yang Anda miliki, jika Anda harus mengambil pil untuk tidur di malam hari, maka tentu tidak menyenangkan. Kesejahteraan sangat tergantung pada bagaimana Anda merawat tubuh Anda. 

2. Nyeri fisik mengganggu pikiran positif

Pikiran positif penting untuk kebahagiaan seseorang karena kebahagiaan dan ketenangan pikiran juga berkaitan dengan bagaimana orang bereaksi terhadap hal yang terjadi padanya. Orang yang memiliki pikiran positif juga lebih mudah berbahagia. Namun sakit secara fisik tentunya bisa mempengaruhi pikiran positif, dan ini akan menurunkan kemungkinan orang berbahagia. Mengejar kebahagiaan tergantuing pada cara berpikir positif dalam semua bidang kehidupan dan setiap situasi yang mungkin, untuk membawa perubahan positif dalam hidup. Ketidaknyamanan fisik karena penyakit dapat menghalangi hal tersebut dan mengalahkan tujuan untuk menemukan kebahagiaan. Jaga kesehatan Anda dengan cara apapun yang Anda bisa dan Anda akan menemukan kebahagiaan sejati.

3. Penyakit mengambil perasaan bahagia

Ketika sakit, tubuh seseorang tidak seimbang dan tidak baik-baik saja. Ini juga membuat kesehatan mental menjadi tidak baik-baik saja dan berpengaruh terhadap mood dan kebahagiaan Anda. Penyakit adalah kondisi di mana tubuh tidak berada dalam keseimbangan yang sempurna. Jika tubuh Anda tidak nyaman, orang akan merasa penyakit mengambil segala kebahagiaan yang mungkin telah diperoleh pada tingkat mental. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit menjalar di tubuh, Anda harus merawat kesehatan sebaik mungkin.

4. Tubuh tak sehat melahirkan pikiran negatif

Jika Anda tidak sehat, kemungkinan akan memicu pikiran negatif. Tubuh terasa tidak nyaman dan segala sesuatu tampaknya menjadi negatif, sehingga menjadi beban. Meski tak ingin berpikiran negatif, karena sakit, maka orang mungkin menemukan lebih banyak alasan untuk mengeluh tentang hidup. Bisa jadi mudah kesal pada hal-hal kecil atau bahkan tak peduli.

Itulah beberapa alasan mengapa kesehatan penting untuk kebahagiaan. Jangan sampai Anda mengejar materi untuk mendapatkan kebahagiaan namun mengabaikan kesehatan💗

source : https://www.merdeka.com/sehat/4-alasan-kebahagiaan-berawal-dari-kesehatan.html 

https://www.dw.com/id/kunci-kebahagiaan-adalah-kesehatan/g-18029591

KENALI SOCIAL JET LAG DAN DAMPAKNYA BAGI KESEHATAN!

Kembali lagi di blog keempat aku. Disini aku bakal kasi info yang beda ke kalian, yang mungkin jarang kalian dengar. Dan di blog ini kalian bakal tau itu hehe...
Kalian pas awal sekolah atau kerja pernah merasa kelelahan, padahal di hari sebelumnya kalian telah istirahat yang cukup? Hati-hati kalian bisa aja terkena social jet lag. Apa sih itu social jet lag? Yuk disimak😉

Melihat unggahan para influencer kondang di media sosial kerap membuat kita lupa waktu. Apalagi, jika keesokan hari adalah hari libur, kebanyakan dari kita memilih menghabiskan malam hari dengan bermain media sosial. Wajar memang jika kita terkesima dengan postingan menakjubkan dari para influencer di media sosial. Namun, jika sepanjang malam kita hanya berkutat dengan media sosial, bisa jadi kita menderita ' social jetlag'.

Apa sih penyebab social jet lag tersebut?

Dipengaruhi kebiasaan dan lingkungan
Manusia memiliki irama sirkadian, yaitu pengaturan waktu pada tubuh kapan harus beraktivitas dan kapan harus beristirahat. Irama sirkadian pada setiap orang bervariasi, bergantung kepada genetik dan pengaruh lingkungan.
Tidak mengherankan, anak yang orang tuanya rajin begadang cenderung suka tidur lebih malam dibanding anak lainnya. Aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau bersekolah juga akan mempengaruhi pilihan waktu tidur.

Irama sirkadian juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan sekitar, misalnya ketika lampu dimatikan, Anda cenderung untuk lebih mudah tidur dibandingkan saat lampu dinyalakan.

Uniknya, irama sirkadian ini memiliki penyesuaian waktu tidur dan beraktivitas yang berbeda antara saat periode liburan dan hari biasa, dan hal inilah yang akhirnya menyebabkan seseorang terkena social jet lag.

Waktu tidur yang tidak terpenuhi saat hari kerja diatur sedemikian rupa agar terpenuhi saat periode libur. Dengan kata lain, tubuh mengatur mekanisme “balas dendam” tidur ini di akhir pekan.

Dampak yang akan dialami
Bila Anda sering mengalami social jet lag seperti yang dijelaskan di atas, ada baiknya segera memperbaiki pola tidur agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan berikut ini:

1. Penyakit jantung
Menurut American Academy of Sleep Medicine kondisi tersebut dapat menyebabkan gangguan kesehatan, menimbulkan suasana hati yang buruk, rasa lelah, dan selalu mengantuk. Gawatnya, kondisi social jet lag ini dikatakan berisiko menyebabkan peningkatan penyakit jantung sebesar 11 persen.

2. Obesitas
Profesor Till Roenneberg dari Ludwig-Maximilian University, Jerman, melakukan penelitian bersama teman-temannya dan menemukan fakta bahwa orang yang waktu beraktivitasnya berlawanan dengan irama sirkadian yang normal antara tidur dan bekerja akan berisiko meningkatkan indeks massa tubuh atau dengan kata lain meningkatkan risiko kegemukan (obesitas) hingga 33 persen.

3. Diabetes
Ketika seseorang beraktivitas di waktu yang seharusnya digunakan untuk tidur, secara tidak langsung ia juga memaksa tubuhnya untuk bekerja di periode waktu tersebut. Metabolisme dalam kondisi minimal pun dipaksa untuk menjadi optimal untuk memenuhi kebutuhan energi saat beraktivitas.

Hal ini dapat menyebabkan kelainan metabolisme glukosa dan bisa berujung pada diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik ( kelainan profil lipid, peningkatan kadar gula darah, lingkar perut yang besar,dan tekanan darah tinggi).

Tips menghindari social jet lag
Idealnya, irama sirkadian normal seharusnya diikuti, yakni tidur di malam hari dan beraktivitas di pagi hingga sore hari. Sayangnya, beberapa jenis pekerjaan memaksa Anda untuk mengubah irama sirkadian tersebut.

Untuk menurunkan risiko social jet lag, Anda disarankan untuk memperpanjang durasi waktu tidur. Sebab, semakin sedikit waktu tidur, maka efek social jet lag yang tidak diinginkan akan cenderung meningkat.

Menurut American Academy of Sleep Medicine, orang dewasa setidaknya memiliki waktu tidur 7 jam atau lebih dalam satu hari supaya tetap sehat. Selain jumlah waktu tidur, kualitas dan keteraturan jam tidur di malam hari juga penting untuk dipenuhi agar terhindar dari badan lemas karena social jet lag.

Untuk menghindari social jet lag, pola tidur yang baik juga perlu Anda terapkan di akhir pekan sekalipun. Dengan demikian, Anda pun akan terhindar dari risiko berbagai gangguan kesehatan di atas. Mulai sekarang, yuk optimalkan waktu tidur Anda dan hindari begadang untuk hal yang tidak perlu.


source : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3612293/kenali-social-jet-lag-dan-dampaknya-pada-kesehatan

GANGGUAN PSIKOLOGIS INI MUNGKIN PERNAH KAMU ALAMI

Hai guys, aku balik lagi nih di blog ketiga ini. Disini aku bakal membahas tentang gangguan psikologis. Apa sih itu gangguan psikologis? Gangguan psikologis atau penyakit kejiwaan adalah perilaku yang bukan bagian dari perkembangan normal manusia. Setiap orang bisa mengalami gangguan psikologis dengan tingkat yang berbeda-beda. Apa aja sih yang termasuk gangguan psikologis? Yuk, lihat 10 macam-macam gangguan psikologis yang akan membuat kamu tercengang😱

1. Bulimia Nervosa

Gangguan psikologis ini sebenarnya terjadi pada seseorang yang tidak ingin menaikkan berat badannya tapi memiliki nafsu makan yang sangat tinggi. Akibatnya dia tetap makan secara berlebihan tapi setelah itu memasukkan tangan ke mulutnya atau minum banyak air agar semua makanan itu bisa dimuntahkan. Hayo, jangan sampai cuma karena obsesi ingin diet kamu jadi terkena penyakit ini yaaa....

2. Eccedentesiast

Kamu yang selalu tersenyum meski sebenarnya menangis bisa-bisa sebenarnya terkena gangguan psikologis ini! Anehnya, seorang Eccedentesiast adalah penghibur yang sangat baik. Dia cenderung bisa menyelesaikan masalah kecil orang lain tapi justru tidak bisa mencari jalan keluar untuk masalahnya sendiri. Duh, sesekali terlihat menangis juga bukan hal yang buruk kok!

3. Eproctophilia

Gangguan psikologis yang termasuk kelainan seksual di mana seseorang menyukai bau kentut pasangannya. Nah, kamu begitu tidak?

4. Erotomania

Seseorang yang merasa orang lain menyukai dirinya tapi sebenarnya cuma ilusi semata. Inget ya, jangan cuma karena jomblo kamu kepedean berlebihan kayak gini.

5. Body Dismorphic Disorder (BDD)

Ketika seseorang merasa kalau tubuhnya tidak ideal, merasa gemuk padahal kurus dan prasangka negatif tentang bentuk tubuhnya sendiri. Kamu yang suka membanding-bandingkan tubuhmu dengan tubuh orang lain berpotensi kena gangguan psikologis ini loh!

6. Climomania

Merasa kalau kasur terlalu posesif sampai tidak mengizinkanmu untuk pergi ke mana-mana. Kalau kamu merasa terlalu cinta pada kasur, bantal dan selimut, hati-hati itu tandanya kamu terkena Climomania atau obsesi tidur!

7. Gamomania

Gangguan psikologis yang menyebabkan seseorang sangat senang mengajak orang untuk menikah bahkan kepada orang asing sekalipun! Wah, obsesi kayak gini harus disembuhkan nih.

8. Narcissistic Personality Disorder (NPD)

Seseorang yang merasa dirinya adalah makhluk sempurna yang tiada duanya dan mencintai dirinya secara berlebihan sampai sulit menghargai perasaan orang lain. Kalau kamu merasa selalu dikagumi oleh semua orang dan menganggap itu sebagai kebutuhan, jangan-jangan kamu sudah mendekati gangguan kepribadian ini. Hati-hati, penderita gangguan ini kemungkinan besar jadi psikopat lhoo.

9. Generalized Anxiety Disorder

Semua orang pasti punya rasa cemas. Tapi kamu sudah dalam keadaan tidak normal kalau kecemasan itu sampai menyebabkan aktivitasmu terganggu karena mengalami kegelisahan yang berlebihan.

10. Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) adalah keadaan psikologis yang menyebabkan seseorang terobsesi mengulangi tindakan karena rasa ketakukan yang tidak masuk akal. Seseorang yang mengalami gangguan ini biasanya melakukan tindakan tertentu untuk meredakan stress seperti mencuci tangan terus-menerus dengan alasan takut kotor.

Nahh dari 10 gangguan psikologis diatas,kamu pernah ngalamin yang mana aja nih? Kalau kamu merasa mempunyai kecenderungan kepada salah satu di antaranya, jangan malu atau minder ya! Kamu bisa konsultasi ke ahli kejiwaan atau psikiater kok!💗


source : https://www.idntimes.com/hype/fun-fact/maulida-ayu/sadar-gak-sadar-jangan-jangan-kamu-mengidap-setidaknya-1-dari-10-gangguan-psikologis-ini/full