RAHASIA MENJAGA KESEHATAN KULIT

Hallo guys, aku balik lagi nihh. Di blog sebelumnya aku udah mengungkap fakta vs mitos. Nahh kali ini di blog kedua aku bakal kasi kalian rahasia menjaga kesehatan kulit. Siapa sih yang gak pengen kelihatan cantik tapi cantiknya alami alias NO MAKE UP😉
Kalian bisa mewujudkan impian tersebut dengan melakukan beberapa langkah berikut yang tak cuma menjaga kecantikan, melainkan bisa menyehatkan tubuh juga. Jadi Anda tak hanya cantik dari luar, tapi juga cantik dari dalam. Kalian bisa melakukan beberapa hal di bawah ini untuk mewujudkannya.
Penasaran apa saja?  Cekidottt👇

1. BANYAK MINUM AIR PUTIHMinum air putih dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dan membuat kulit menjadi lebih sehat. Pasalnya, air mengandung oksigen yang diperlukan oleh kulit Anda. Namun, bukan berarti minum air berlebih bisa jadi cara untuk menghilangkan keriput atau garis halus.
Dehidrasi (kekurangan cairan) membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan keriput. Jadi minum air putih dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda dan mencegah penuaan dini. Usahakan untuk minum 8-10 gelas air putih dalam sehari. Tidak perlu memaksakan diri untuk minum sampai berliter-liter.
Selain itu, minum air putih juga dapat meningkatkan kesehatan ginjal Anda. Saat cairan tubuh tercukupi, urine akan mengalir banyak, berwarna kuning jernih, dan tidak berbau. Ketika cairan tubuh tidak cukup, konsentrasi urine menjadi lebih pekat, warna menjadi kuning pekat, dan berbau karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.

2. BATASI MINUM ALKOHOL ATAU HINDARI SAMA SEKALIMinuman beralkohol dapat merusak kulit Anda, karena dapat membuat tubuh dan kulit Anda dehidrasi. Minum minuman beralkohol yang berlebihan, misalnya lebih dari 1-2 gelas sehari dapat merusak organ hati, yang berperan dalam menghilangkan racun dalam tubuh. Sehingga racun akan bercampur dalam darah karena tidak dapat dibuang. Hal ini dapat membuat kulit Anda kurang sehat, kusam, dan berjerawat.
Selain itu, minum alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan pori-pori melebar, pembuluh darah melebar dan bisa pecah, serta pertumbuhan berlebih dari kelenjar minyak.

3. MENGANGKAT SEL KULIT MATIPengangkatan atau pengelupasan sel kulit mati dikenal dengan metode exfoliation. Sel kulit mati memiliki warna yang hampir sama dengan kulit kusam. Karenanya, perlu dilakukan exfoliation untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bercahaya.
Anda bisa melakukan exfoliation di rumah dengan menggunakan body scrub atau dengan bantuan dokter kulit agar bisa mendapatkan kulit yang cantik alami.

4. OLAHRAGA SECARA TERATUROlahraga tentunya dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membuat Anda memiliki lebih banyak energi dan tetap bugar. Sebuah penelitian melaporkan bahwa olahraga ketahanan dapat membantu melawan, bahkan membalikkan tanda-tanda penuaan seperti kebotakan, rambut beruban, dan kulit menipis serta mengeriput.
Latihan ketahanan adalah aktivitas aerobik, seperti jalan cepat, berlari atau bersepeda. Olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan. Semakin lama Anda bisa melakukan latihan aerobik, semakin kuat daya tahan yang Anda miliki.

5. BERHENTI MEMENCET JERAWATJika Anda senang memencet atau memecahkan jerawat, stop kebiasaan ini mulai dari sekarang. Karena memencet jerawat dapat menyebabkan jaringan parut dan infeksi. Selain itu, kebiasaan ini dapat memperparah peradangan dan meningkatkan risiko munculnya bekas jerawat.

6. BERSIHKAN MAKE UP SEBELUM TIDURPastikan wajah Anda sudah bersih dari makeup sebelum Anda tidur. Tidak membersihkan wajah sebelum tidur dapat membuat pori-pori tersumbat makeup, kotoran, dan keringat yang tersisa.
Akibatnya kulit menjadi kusam dan keriput. Jika tidak dibersihkan, saat tidur riasan mata juga dapat menyebabkan iritasi mata dan rontoknya bulu mata.

7. JANGAN KERAMAS SETIAP HARIBeberapa orang mungkin merasa belum mandi jika tidak keramas. Padahal, mencuci rambut setiap hari atau terlalu sering bisa membasuh minyak alami di kulit kepala. Padahal, minyak ini sebetulnya diperlukan untuk menjaga nutrisi serta kilau alami rambut.
Maka, untuk mendapatkan rambut yang cantik alami, sebaiknya keramas setiap dua hari sekali saja. Anda juga tidak disarankan untuk memakai hair dryer atau catokan setiap hari.

8. LINDUNGI KULIT DARI PAPARAN SINAR MATAHARIPaparan sinar matahari yang mengandung radiasi ultraviolet secara berlebihan bisa merusak kulit. Gunakan sunscreen atau tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari. Oleskan tabir surya setidaknya 30 menit sebelum Anda beraktivitas di luar ruangan. Dengan begitu, tak perlu khawatir kalau harus menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Kulit Anda tetap akan tampak cantik alami.

9. TIDUR CUKUP

Mencukupi kebutuhan tidur sangatlah penting bagi kecantikan dan kesehatan kulit wajah, jika Anda ingin kulit wajah Anda kencang dan tampak awet muda. Bila Anda kurang tidur, hal ini dapat membuat kulit wajah Anda terlihat lelah dan kusam. Bila Anda terlalu sering kurang tidur, maka akan berimbas pada munculnya kantung mata atau lingkaran gelap di bawah mata.

10. KENDALIKAN STRESS ATAU EMOSI

Stres bisa mendorong kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan hormon utama penyebab stres yang  menjadi salah satu penyebab produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous. Bila jumlah lemak berminyak terlalu banyak bisa menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya. Maka dari itu, tips kecantikan alami yang dapat Anda terapkan adalah dengan mengurangi tingkat stres Anda.

11.JANGAN MEROKOK

Kebiasaan merokok adalah salah satu hal yang bisa merusak kulit karena mampu membuat kulit Anda menua lebih cepat. Merokok mampu menurunkan produksi kolagen sehingga berakibat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit. Kurangi kebiasaan merokok Anda, untuk mendapatkan kulit kencang, sehingga senantiasa tampak awet muda.

source : https://hellosehat.com/hidup-sehat/kecantikan/rahasia-cantik-alami-sehat/

MITOS VS FAKTA TENTANG KESEHATAN BIAR GAK SALAH PAHAM!

Hello Everyone😉

Di blog pertama ini, aku bakal ngasi kalian sebuah fakta mengejutkan hehe. Siap-siap kepo yahhh yuhuuuu.... Langsung ajaaa👇👇

Kebiasaan yang kita lakukan di kehidupan sehari-hari belum tentu benar lhoo....Terutama dalam bidang Kesehatan nihh. Kalau tidak tahu kebenarannya, hal itu akan terus menjadi kebiasaan yang salah. Ada pepatah mengatakan "Biasakan yang Benar, Jangan Benarkan yang Biasa". Nihh langsung aja aku kasi Mitos vs Fakta tentang Kesehatan.

• Mitos: Banyak yang bilang, minyak zaitun memiliki lemak yang tinggi
• Fakta: Minyak zaitun dianggap sebagai minyak yang sehat karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi (utamanya asam oleik dan polifenol). Khasiat minyak zaitun sudah dikenal baik untuk kesehatan jantung. Salah satunya karena kandungan minyak zaitun rendah lemak dan kolesterol. Baik untuk memperbaiki pencernaan yang buruk dan memudahkan sembelit. Meskipun banyak manfaatnya, namun masih banyak pula orang meragukan kelebihan minyak zaitun karena terpengaruh mitos yang keliru.

• Mitos: Banyak yang bilang, manusia harus minum 6 – 8 gelas air putih setiap hari. 
• Fakta: Anjuran ini berdasarkan hasil rekomendasi dari dewan Nutrisi dan Makanan Amerika Serikat. Akan tetapi, ternyata yang dimaksud adalah kandungan air pada setiap makanan atau minuman yang kita konsumsi setiap hari, bukan pada air yang kita minum saja. Kandungan air tersebut ada di dalam makanan, buah-buahan dan sayur yang kita konsumsi. Delapan gelas air minum perhari itu pun hanya untuk orang dewasa, tidak berlaku untuk anak-anak.

• Mitos: Banyak yang bilang, buah sama menyehatkannya dengan sayuran.
• Fakta: Sayur dan buah sama-sama memiliki kandungan yang menyehatkan. Ini terutama berkat kandungan serat yang baik untuk pencernaan. Buah maupun sayur juga memiliki fungsi berbeda. Serat larut berfungsi mengikat lemak dan glukosa. Sementara, serat tidak larut berfungsi membentuk masa veses. Sehingga, untuk saluran cerna yang sehat, kita butuh sayur. Tapi kalau buang air besar lancar, kita butuh serat yang tidak larut. Namun, serat pada sayur dan buah rupanya memiliki perbedaan dalam soal fungsi. Menurut Dr dr Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, Sp.GK, spesialis gizi klinis RSCM, sayur lebih banyak mengandung serat tidak larut sedangkan buah memiliki serat larut. Meski fungsinya beda, manfaat buah dan sayur tetap menyehatkan bagi tubuh. Karena itu, konsumsi sayur dan buah sangat dianjurkan, setidaknya lima porsi setiap hari.

• Mitos: Banyak yang bilang, kita hanya bisa membakar kalori lewat olahraga.
• Fakta: Ternyata membakar kalori tak semudah yang kita bayangkan. Justru apa yang kita pikirkan selama ini mungkin salah. Faktanya membakar kalori tergantung apa yang kita makan. Karena tidak serta merta terbakar dengan mudah lewat olahraga, maka Vice President Worldwide Sport Performance & Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton
   kemudian menganjurkan agar kita memberikan asupan kalori yang berkualitas ke dalam tubuh. Sehingga walau jumlah kalorinya sama, namun lebih berkualitas dan bermanfaat. Adapun dalam sehari, rata-rata orang perlu mengkonsumsi 2.000 kalori.

• Mitos: Banyak yang bilang, minum jus seberapapun akan menyehatkan tubuh kita.
• Fakta: Asupan jus per hari tidak boleh lebih dari 3 gelas. Bagi banyak orang, jus buah menjadi minuman favorit yang dianggap menyehatkan. Namun, tidak banyak yang sadar bahwa jus buah memiliki kadar gula yang tinggi. Bahkan ada beberapa jus yang mungkin memiliki kandungan gula dan kalori yang mendekati minuman bersoda pada umumnya. Kadar vitamin dan antioksidan pada jus tidak dapat menutupi tingginya kadar gula pada minuman tersebut.

• Mitos: Banyak yang bilang, makan lemak itu terlarang.
• Fakta: Peran lemak dalam mendukung fungsi tubuh normal memang banyak. Namun sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan lemak sendiri. Sehingga, Anda harus mendapatkan lemak dari luar, yaitu dari makanan. Hal ini berarti anggapan bahwa Anda harus menghindari lemak sepenuhnya agar tubuh lebih sehat adalah salah. Namun, ada yang perlu Anda perhatikan baik-baik.Bagaimanapun, tubuh tetap membutuhkan lemak. Akan tetapi, memang ada jenis lemak yang sebaiknya Anda hindari atau batasi konsumsinya. Anda perlu mengetahui jenis lemak mana saja yang perlu Anda hindari atau batasi, dan jenis lemak mana saja yang sebaiknya Anda konsumsi.

• Mitos: Banyak yang bilang,jangan makan lagi setelah jam 6 sore.
• Fakta: Sebaiknya kita tidak makan berat lagi 3 – 4 jam sebelum pergi tidur. Berhenti makan setelah pukul 6 sore tidak menjamin berat badan Anda akan turun. Perubahan berat badan tergantung dengan kalori yang masuk yang Anda dapatkan dari makanan atau minuman serta kalori yang dibakar ketika Anda melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Sehingga, seberapapun kuatnya Anda menahan diri untuk tidak makan malam setelah jam 6 sore, berat badan Anda akan tetap saja naik jika kalori dari makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih besar ketimbang kalori yang dipakai untuk berolahraga.

• Mitos: Banyak yang bilang, buah adalah makanan penutup/cuci mulut yang baik.
• Fakta:Ternyata makan buah setelah menyantap makan berat ternyata kurang tepat. Kebiasaan ini harus diubah untuk menghindari masalah pencernaaan dan untuk mendapatkan manfaat buah yang optimal. Mengkonsumsi buah sebelum makan juga dapat membantu menurunkan berat badan karena akan memberikan rasa kenyang lebih cepat.Setelah memakan buah, sebaiknya beri tenggang waktu 20-30 menit sebelum makan makanan lainnya. Hal ini dikarenakan buah mengandung gula sehingga sistem pencernaan kita membutuhkan waktu yang lebih lama bagi untuk mencerna.

• Mitos:  Banyak yang bilang, kita bisa makan apapun untuk sarapan.
• Fakta: Kebanyakan orang cenderung memilih menu sarapan seadanya, asalkan mengenyangkan dan berprinsip 'yang penting sudah sarapan'. Padahal memerhatikan nutrisi makanan ketika sarapan tak kalah penting dari sarapan itu sendiri. Dijelaskan pakar diet Victoria Djajadi, MnutrDiet., APD, sarapan penting untuk memenuhi 20 persen kebutuhan gizi setiap hari. Setangkup roti dengan selai kacang dan secangkir teh, menurutnya belum cukup untuk menjalani aktivitas dengan maksimal. "Apapun jenisnya, di piring Anda harus terdapat setengah bagian buah-buahan dan sayuran, seperempat karbohidrat dan seperempat protein," ujar Krista Yoder Latortue, M.P.H., R.D., seperti dikutip dari Women's Health US. Dari semua komponen yang ada di dalam menu sarapan, Krista mengatakan bahwa unsur proteinlah yang paling penting diperhatikan. Protein tidak hanya menyediakan energi yang Anda butuhkan untuk memulai aktivitas tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.

• Mitos: Banyak yang bilang, jika kita makan sedikit, maka berat tubuh akan turun.
• Fakta: Hanya orang yang makan 5 – 6 kali seharilah yang bisa menurunkan bobot tubuhnya. Asal kira-kira ya, makannya. Menurut penelitian Dr. James J. Lee, M.D, seorang dokter gastroenterologis asal California, Amerika Serikat, zat kimia yang mengontrol nafsu makan termasuk leptin dan ghrelin akan meningkat saat kamu menerapkan pola makan ketat kalori. Artinya, ini yang membuat kamu tetap merasakan lapar saat kamu sudah mengurangi porsi makan kamu. Rasa lapar akan terus meningkat saat kamu mengonsumsi makan dengan porsi kurang dari yang biasa kamu makan. Hal ini yang memicu konsumsi makan berlebihan dan akhirnya berat badan kamu akan terus meningkat.

Itulah beberapa Mitos vs Fakta tentang Kesehatan yang biasanya kita anggap benar ternyata malah berbahaya untuk tubuh kita. Next blognya biar jadi surprise aja yahh. Semoga info di blog kali ini bermanfaat untuk kalian dan bisa kalian terapkan sehari-hari. Keep Healthy💗

source : https://www.google.com/amp/wartakota.tribunnews.com/amp/2017/05/29/mitos-vs-fakta-kesehatan-anda-pilih-yang-mana